I. «Пурна-йога»
II. «Отстраивание и правки в Асанах»
III. «Йога нидра, как метод работы с бессознательным»

 РАСПИСАНИЕ СЕМИНАРА

8 НОЯБРЯ (четверг)

• 14:00-17:00 (3 часа)
  Отстройка: «Балансы на ногах и руках» - правила распределения нагрузки, как научить правильно рекрутировать нужные мышцы и избежать травм, подготовительные упражнения, применение «пропсов»
• 17:00- 18:00 Перерыв на обед
• 18:00-21:00
  Вводная лекция «Основные задачи хатха-йоги в контексте раджа-йоги - целепологание, инструменты, различные этапы практики» (45 минут)

Практика: 

• техники оптимизации дыхания для подготовки к пранаяме - Прана-вьяяма (работа с дыхательной мускулатурой, увеличение жизненной ёмкости лёгких, тренировка системы кровообращение, управление поведением вегетативной нервной системы);
• вводные динамические фомы - Карана-крама (развитие координации движения и дыхания, перераспределение мышечного тонуса, развитие навыка «активной гибкости» или «активной подвижности», приемы управление кровотоком без нагрузки на сердце;
• основы управления вниманием - знакомство с техниками психического расслабления, сосредоточения и созерцания «деятельности ума»
  

9 НОЯБРЯ (пятница)

• 14:00-17:00 (3 часа)
  Отстройка:«Асаны стоя и балансы на ногах» - классические и ситуативные способы правки
• 17:00- 18:00 Перерыв на обед
• 18:00-21:00
  Практика:
  
• динамический комплекс «Сукшма-вьяяма» - всесторонняя проработка суставов и позвоночника с силовыми элементами
  
• Виньяса-крама - основные виды виньяс, как их можно выполнить в разных режимах - ауксотоническом, изотоническом и в сочетани с короткими фиксациями асан (+ изометрическая нагрузка)
• короткая медитация
  

10 НОЯБРЯ (суббота)

• 11:00-14:00
  закрепление пройденного материала (карана-крама, прана-вьяяма, виньяса-крама)
  мини-комплексы «асана-крама» для развития силы и выносливости
  формирование навыков правильного вытяжения и расслабления в асанах на «растяжку»
  короткая медитация
• 14:00-15:00 Перерыв на обед
• 15:00:18:00
  Отстройка:«Динамические техники и асаны стоя» - подробный разбор техник и правки в них, где это возможно, подготовка ног к асанам стоя, особенности изотонического режима выполнения упражнений.
  

11 НОЯБРЯ(Воскресенье)

• 11:00-14:00
  Отстройка:«Прогибы и наклоны» - подготовка, отстраивание, правки, компенсация.
• 14:00-15:00 Перерыв на обед
• 15:00:17:00
  Йога-нидра с «Прогрессией и регрессией в ситуации выбора»
  Данная техника разработана для того чтобы найти самый подходящий в текущей ситуации способ достижения жизненной цели.
  

Преподавателям прошедшим ВЕСЬ КУРС выдается свидетельство о повышении квалификации.

Стоимость

В зависимости от сроков оплаты и количества посещений.
Смотрите по ссылке >>>

Контакты:

ૐ По телефону:_____+7(3812) 48-53-88; +7 (950) 793-03-88
ૐ Whatsapp:________+7(923) 67-57-400
ૐ VK:_______________ vk.com/koc_yoga
ૐ E-mail:____________ kokoc_yog@mail.ru