Петров Владимир
В структуре тренировочных комплексов я применяю отработанные и проверенные временем рабочие и разносторонние схемы:
I. В начале практики - специфичная суставная разминка (сукшма марма вьяяма), выполняемая в динамическом ключе. Для быстрого разогрева мышцы и суставов, а также активизации энергетических узловых точек. В целом разминка и простые дыхательные упражнения (прана-вьяямы) продолжается 15-20 мин.
II. Базовый комплекс - практика асан (позы йоги). Всегда предлагаю тот комплекс, который наиболее уместен для конкретной группы людей, и при этом стараюсь добиться максимального эффекта даже на начальном этапе освоения простых вариантов асан. Последовательность и режим выполнения асан в тренировочном комплексе будет решающим фактором для позитивных результатов от практики в целом.
III. Для того чтобы углубить оздоровительный эффект от практики йоги необходимо расслабление как на физическом так и на ментальном плане. Этому способствует специально подобранная музыка с вибрационным эффектом дельта и тета волн. Прослушивание такой музыки в шавасане после практики йоги помогает быстрее и глубже расслабиться.
Преподаю Хатха йогу с 2004г., вначале в г. Москва в разных клубах, а с 2008г. в студии йоги Джая.
Понравился материал?
Нажмите кнопку «Поделиться…» чуть ниже.