Часто задаваемые вопросы о йоге
Мы собрали здесь список тех вопросов, которые часто задаются потенциальными йогами.
Есть какой-либо еще вопрос?
Задавайте, мы обязательно на него ответим!
В какой одежде лучше заниматься йогой?
Очень хорошо, если одежда будет из хлопчатобумажной ткани, но это вовсе не обязательно.
Прежде всего, ваша одежда должна быть свободной, не сковывающей движения, в которой вы будете чувствовать себя легко и комфортно.
Лучше, если вы будете заниматься босиком, но если вы желаете, то можете заниматься в носках, хотя это не совсем удобно, так как ноги скользят и разъезжаются, особенно если у вас нет профессионального коврика для занятий йогой.
Как часто рекомендуется заниматься йогой?
Конечно, желательно заниматься йогой каждый день. Однако помните, что "не жизнь для йоги, а йога для жизни".
Поэтому, если Вы не можете заниматься йогой каждый день, занимайтесь с доступной для вас частотой.
Помните, что наибольший эффект от занятий йогой вы получите, если ваша практика будет регулярной, последовательной и корректной.
Если ваша практика будет приносить вам радость и благополучие, то вы сами решите, сколько времени уделять йоге.
Можно ли заниматься йогой самостоятельно?
Йога - это прежде всего индивидуальная практика.
И ей рекомендуется заниматься самостоятельно.
Именно в индивидуальной практике вы можете найти свой темп и интуитивно выбрать свой уникальный в данный момент комплекс упражнений.
Но для этого нужно иметь достаточный опыт.
Поэтому на начальном этапе рекомендуется заниматься йогой в группе, а по мере приобретения опыта начинать самостоятельные занятия
Обязательно ли принимать индуизм для занятий йогой?
Йога - это не религия, а реальная практика, способствующая здоровому и гармоничному образу жизни.
Занимаясь йогой, вы можете следовать любым убеждениям и верованиям. В результате занятий ваше мировосприятие может измениться, но выбор ваших убеждений и верований всегда остается за Вами.
Противопоказания к занятиям йогой
Есть заболевания и состояния, которые являются противопоказаниями к занятиям йогой:
- эпилепсия;
- другие судорожные проявления;
- психотические расстройства;
- бронхиальная астма;
- заболевания сердца;
- прогрессирующее снижение зрения;
- отслоение сетчатки глаза;
- глаукома;
- гипертонические кризы;
- инфекционные заболевания;
- грибковые заболевания;
- недавно перенесенные операции;
- любые заболевания в стадии обострения;
- любые заболевания в стадии декомпенсации;
- беременность.
Если вы сомневаетесь относительно того, следует ли вам заниматься йогой, проконсультируйтесь с лечащим врачом или психотерапевтом.
Перед началом занятий также обязательно скажите о проблемах со здоровьем преподавателю, ведущему у Вас занятия.
Ваша искренность поможет преподавателю сделать занятия для вас максимально безопасными.
Чем отличается йога и спорт
Основное отличие йоги от спорта - в специфической "внутренней" работе.
Важно не просто внешне выполнить упражнение (асану) "как на картинке", а при выполнении соблюсти следующие основные принципы "внутренней" работы:
- принцип "главное не ЧТО, а КАК";
- принцип "трансформации ощущений";
- принцип "опосредованного воздействия";
- принцип "дозированной мобилизации";
- принцип "ментальной релаксации";
- принцип "релаксационного разрыва обратной связи";
- принцип "потока индивидуальной практики";
- принцип "действия не действием";
- принцип "системности".
Эта "внутренняя работа" отличает йогу от спортивных упражнений.
Одна из задач - сделать с помощью "внутренней работы" данную позицию в данный момент времени комфортной. Это достигается за счет общей релаксации ума и тела.
Подробнее об основных принципах йога-тренинга вы можете узнать на семинаре Николая Куренкова "Что такое хатха-йога и как она работает", либо