Сегодня - о шавасане.

Обещал написать о видах "традиционных" асанах, но понял, что важнее сказать о шавасане.

Шавасана - поза, которая поначалу является загадкой.

• Для чего ее принимать?
• Мы ведь и так спим ночью в таком же положении – зачем его принимать в процессе занятия?

Выполняя шавасану, Вы снимаете напряжение, возникшее в теле в результате выполнения других асан. Это особено актуально после стоячих асан.

Необходимо, чтобы каждую следующую асану Вы выполняли, будто первую, словно до этого ничего не делалось вовсе – без намека на усталость.

Помните, что йога – это не затратная, а напротив – восстанавливающая практика.

Состояние расслабленности и пониженного тонуса сознания необходимо пронести через всю практику. Удерживать нужное состояние и углублять его помогает шавасана.

В начале шавасана может действительно быть просто лежанием на спине, но со временем в ней появится навык достаточно качественно и быстро гасить мыслительный поток.

Помните упражнение с мыслями из первого письма? 

Легли в шавасану... Вспомнили картинку с облаками, расслабились. А дальше - всё так же как и сидя.
Пусть мысли "бегают". Потом они пропадут.
А если долго не пропадают - значит время заканчивать шавасану.
Но очень важно её начать!

Шавасана считается самой сложной из асан, несмотря на её элементарную физическую компоненту. Тело в ней никак не нагружено и пребывает в естественной для него форме, тем самым внимание полностью устремляется во внутренний мир человека, начинает вовсю цепляться за мысли – тем сложнее становится сохранять тишину ума.

Но не нужно напрягаться!

Шавасану следует выполнять не только в конце занятия, но и в процессе в промежутках между другими асанами (по мере необходимости  через каждые две-три). Если выполняются стоячие, то можно и после каждой. Не следует считать, что, если Вы не устаете, то выполнение шавасаны можно исключить.

При корректной практике Вы не должны уставать в принципе, но шавасану все равно следует выполнять для поддержания “ментального вакуума”.

Можно сказать, что вся та энергия, что накопилась где-то в различных участках тела во время выполнения асан, в шавасане перерараспределяется по всему телу.
И именно во время этого перераспределения происходит настоящая "перезагрузка" психики и восстановление тех участков тела, где накопилось слишком много напряжений.

На этом - пока всё.