Упражнение для концентрации

Просто наблюдай за стрелкой.
за тем, как она движется.
Не отвлекайся ни на что более.

Как только замечаешь, что внимание отвлеклось от стрелки - начинай сначала.
С той секунды, в которую заметил, что о чём-то думаешь, а не наблюдаешь за стрелкой.


Если получится начать с 3 секунд - это тоже хорошо.
Надо просто продолжать. Столько, сколько получается.

Не нужно форсировать события.
Устал? Значит нужно отдохнуть.

А затем - сделать еще раз.