Уже давно не новость, что большинство современных людей живут в хроническом стрессе. Медленно, но верно он разрушает здоровье и возможно, даже управляет нашей жизнью. Но мы настолько привыкли к его присутствию, что он кажется нормой. Современной нормой жизни. Только иногда, в редкие моменты призрачного покоя, или скорее, забытья, где -то в глубине, фоном присутствует постоянный напряг. "..как будто кто- то невидимый намотал душу твою на кулак и тянет, тянет ее в преисподнюю.." Ну, а так, в целом - жить можно. Вроде бы..
Откуда берется хронический стресс? Если честно- он повсюду.

- Нестабильность, неопределенность. Наши ожидания и планы не сбылись. Что- то пошло не так.. Все кончено! Что теперь будет? Жизнь- дерьмо...

- Огромный поток информации, который прокачивает мозг . Причем, ежедневно и почти круглосуточно. Большая часть этой информации нам не нужна. Но любопытно же... Гаджеты , телевизор - мартеновская печь, куда уходит наше внимание и, как следствие, наша энергия. Пегруженный мозг не отключается и ночью, продолжает функционировать.

- Сидячий образ жизни. Да, представьте, он тоже способствует развитию хронического стресса. Когда в нашей жизни присутствует двигательная активность, энергия стресса трансформируется в физическую ( бей или беги). Когда движения нет - негативные проявления усиливаются.

- Отсутствие нормального питания. Фастфуд привет! Его даже питанием назвать нельзя , это комбикорм для людей. Естественно там нет белка, витаминов, микроэлементов, а в основном жиры, соль , усилители вкуса и консерванты . Такие деликатесы не только убивают жкт, но и отрицательно влияют на когнитивные функции. Люди- бройлеры ходят по улицам и жуют на ходу.

- Главное, мы разучились расслабляться. Сами, без алкоголя, без волшебной таблетки. Расслабление теперь не в тренде. Рулят круглосуточная движуха, быть на связи 24/7, многозадачность.
Что имеем в итоге ? Депрессию, хроническую усталость, бессонницу, панические атаки, хронические болезни жкт, боли в позвоночнике, суставах, мышечное напряжение, сбой гормональной системы ( убитые надпочечники, щитовидка). Ну и снижение иммунитета естественно. Поскольку ничто так не садит иммунитет, как хронический стресс. И если вы до сих пор живы, еще вполне сможете что- то исправить.
Конечно, можно не париться, а начать пить антидепрессанты, снотворные, анальгетики, гормоны и другие лекарственные средства. Но они только глушат симптомы, не устраняя причины состояния. К тому же, у всех лекарств есть большое количество побочных эффектов, с которыми тоже придется разбираться.

Что мы можем сделать с неопределенностью будущего? Абсолютно ничего. Только принять. Стабильности не существует в принципе. Да, в любой момент может произойти все ,что угодно. Оно всегда и происходило. Только не с нами.
Чем может помочь йога? Я не про авторские стили и не про фитнес, а про классику, которая является частью Аюрведы, если что.
Классическая йога помогает развить стрессоустойчивость , повысить уровень спокойствия с помощью таких инструментов, как асаны, пранаяма, медитативные практики. Учит работать с умом, переводить внимание с негативных мыслей в тело, внутрь себя, развивает самонаблюдение. Но начинать нужно с навыка расслабления.
Медленное, глубокое или, так называемое, парасимпатическое дыхание эффективно, когда вы ощутили усиление напряжения , нарастающий эмоциональный дискомфорт.
Работая с вниманием в практике, вы сможете научиться направлять его на свои действия, которые выполняете в настоящий момент. Будь то ходьба, приготовление еды, чтение текста. Тогда ваши действия становятся медитативными и вы совсем не почувствуете усталости.
Со временем в практике растет осознанность. Это позволяет подбирать нужный уровень нагрузки для тела, без сверхусилий, вызывающих еще больший стресс.
Все это есть большая внутренняя работа. Довольно сложная и кропотливая. Но невероятно интересная. Особенно в коллективе единомышленников

".. Йога учит нас исцелять то, что невозможно терпеть
И терпеть то, что невозможно исцелить.."
Б.К.С. Айенгар