Йога - это прежде всего индивидуальная практика.
И ей рекомендуется заниматься самостоятельно.
Именно в индивидуальной практике вы можете найти свой темп и интуитивно выбрать свой уникальный в данный момент комплекс упражнений.

Но для этого нужно иметь достаточный опыт.
Поэтому на начальном этапе рекомендуется заниматься йогой в группе, а по мере приобретения опыта начинать самостоятельные занятия